PULS & STYRKA

Puls & Styrka – Express är en rolig, tuff och tidseffektiv gruppträning!

Vårat tidigare pass Puls & Styrka övergår till Express! Under 30 intensiva minuter kommer du få pusha dina gränser för vad du tror din kropp klarar av. Förutom den egna kroppen som redskap används t.ex. kettlebells, hantlar, viktskivor osv. Vi utlovar en riktig genomkörare á la Gullerström där du efteråt kommer gå stolt hem med skakiga ben och ett leende på läpparna!

Inte riktigt trött efter 30 minuter? Instruktören utmanar den som vill till 15 minuter extra träning!

För vem? Alla

Var? Inomhus på svarta mattan.

Bra att veta: Passen ingår i ALLA träningskort. Fredagar klockan 21:00 släpps samtliga pass för kommande vecka. Du har 5 bokningar/vecka. Varning utfärdas om du inte närvarar vid bokad plats eller avbokar din plats senare än 2 timmar före passtart. Vid 3 varningar stängs bokningsfunktionen under begränsad tid.

X-FIT BAS

Välkommen till ett crossfitinspirerat pass på lägre nivå som kombinerar styrka, kondition och rörlighet!

X-fit Bas är ett tekniskt lättare pass för dig som är nybörjare eller för den som vill få en stabil grund. I detta pass är skivstänger uteslutna, för att istället fokusera på enklare grundrörelser som lyft, kast, drag och hopp. Vi använder redskap så som kettlebells och hantlar samt vår egen kropp som belastning. Övningar anpassas utifrån varje individs styrka och nivå, så att alla kan utmanas och utvecklas i sin träning. Instruktören leder dig genom kombinerade mobilitets- och uppvärmningsövningar som efterföljs av en WOD – Workout Of the Day.

För vem? Alla

Var? Inomhus på svarta mattan

Bra att veta: Passen ingår i ALLA träningskort. Fredagar klockan 21:00 släpps samtliga pass för kommande vecka. Du har 5 bokningar/vecka. Varning utfärdas om du inte närvarar vid bokad plats eller avbokar din plats senare än 2 timmar före passtart. Vid 3 varningar stängs bokningsfunktionen under begränsad tid.

X-FIT AVACERAD

Välkommen till ett tuffare crossfitinspirerat pass som kombinerar styrka, kondition och rörlighet!

X-fit Avancerad är ett intensivt pass som kräver både tränings- och skivstångsvana. Tempot ökas, uthålligheten utmanas och din styrka sätts på prov. Passen varieras med redskap, skivstångsövningar och grundrörelser som lyft, kast, drag och hopp. Intensiteten anpassas utifrån varje individs styrka och nivå, så att även den erfarne kan utmanas och utvecklas i sin träning. Instruktören leder dig genom kombinerade mobilitets- och uppvärmningsövningar som efterföljs av en tuff WOD.

För vem? Den tränings- och skrivstångsvane

Var? Inomhus på svarta mattan

Bra att veta: Passen ingår i ALLA träningskort. Fredagar klockan 21:00 släpps samtliga pass för kommande vecka. Du har 5 bokningar/vecka. Varning utfärdas om du inte närvarar vid bokad plats eller avbokar din plats senare än 2 timmar före passtart. Vid 3 varningar stängs bokningsfunktionen under begränsad tid.

KNOCKOUT

Effektiv och utmanande träning med Thaiboxning!

Knockout är ett thaiboxningsinspirerat träningspass där vi använder grundläggande slag och sparkar från thaiboxningen samtidigt som hjärtat får sig en omgång. Thaiboxningen utmanar din koordination samt reaktionsförmåga och kombineras med allsidiga styrke- och pulshöjande övningar.

Inga förkunskaper krävs.

För vem? Alla

Var? Inomhus på svarta mattan.

Bra att veta: Passen ingår i ALLA träningskort. Fredagar klockan 21:00 släpps samtliga pass för kommande vecka. Du har 5 bokningar/vecka. Varning utfärdas om du inte närvarar vid bokad plats eller avbokar din plats senare än 2 timmar före passtart. Vid 3 varningar stängs bokningsfunktionen under begränsad tid.

CIRKELFYS

Cirkelfys ger dig både styrka och kondition!

Vi delar upp oss på 10 träningsstationer som vi sedan växlar mellan under tid. Vi tränar 40 sekunder, och vilar 20 sekunder. Du väljer själv vilken intensitet du vill arbeta i på stationerna, och deltar efter egna förutsättningar. Instruktören visar hur varje övning kan förenklas för att alla ska kunna vara med.

Vi värmer upp tillsammans, och själva Cirkelpasset pågår sedan i ca 40 min.

För vem? Alla

Var? Inomhus på svarta mattan

Bra att veta: Passen ingår i ALLA träningskort. Fredagar klockan 21:00 släpps samtliga pass för kommande vecka . Du har fem bokningar/vecka. Varning utfärdas om du inte närvarar vid bokad plats eller avbokar din plats senare än 2 timmar före passtart. Vid 3 varningar stängs bokningsfunktionen under begränsad tid.

PULS & STYRKA

Puls & Styrka – Express är en rolig, tuff och tidseffektiv gruppträning!

Vårat tidigare pass Puls & Styrka övergår till Express! Under 30 intensiva minuter kommer du få pusha dina gränser för vad du tror din kropp klarar av. Förutom den egna kroppen som redskap används t.ex. kettlebells, hantlar, viktskivor osv. Vi utlovar en riktig genomkörare á la Gullerström där du efteråt kommer gå stolt hem med skakiga ben och ett leende på läpparna!

Inte riktigt trött efter 30 minuter? Instruktören utmanar den som vill till 15 minuter extra träning!

För vem? Alla

Var? Inomhus på svarta mattan.

Bra att veta: Passen ingår i ALLA träningskort. Fredagar klockan 21:00 släpps samtliga pass för kommande vecka. Du har fem bokningar/vecka. Varning utfärdas om du inte närvarar vid bokad plats eller avbokar din plats senare än 2 timmar före passtart. Vid 3 varningar stängs bokningsfunktionen under begränsad tid.

X-FIT BAS

Välkommen till ett crossfitinspirerat pass på lägre nivå som kombinerar styrka, kondition och rörlighet!

X-fit Bas är ett tekniskt lättare pass för dig som är nybörjare eller för den som vill få en stabil grund. I detta pass är skivstänger uteslutna, för att istället fokusera på enklare grundrörelser som lyft, kast, drag och hopp. Vi använder redskap så som kettlebells och hantlar samt vår egen kropp som belastning. Övningar anpassas utifrån varje individs styrka och nivå, så att alla kan utmanas och utvecklas i sin träning. Instruktören leder dig genom kombinerade mobilitets- och uppvärmningsövningar som efterföljs av en WOD – Workout Of the Day.

För vem? Alla

Var? Inomhus på svarta mattan

Bra att veta: Passen ingår i ALLA träningskort. Fredagar klockan 21:00 släpps samtliga pass för kommande vecka. Du har fem bokningar/vecka. Varning utfärdas om du inte närvarar vid bokad plats eller avbokar din plats senare än 2 timmar före passtart. Vid 3 varningar stängs bokningsfunktionen under begränsad tid.

X-FIT AVACERAD

Välkommen till ett tuffare crossfitinspirerat pass som kombinerar styrka, kondition och rörlighet!

X-fit Avancerad är ett intensivt pass som kräver både tränings- och skivstångsvana. Tempot ökas, uthålligheten utmanas och din styrka sätts på prov. Passen varieras med redskap, skivstångsövningar och grundrörelser som lyft, kast, drag och hopp. Intensiteten anpassas utifrån varje individs styrka och nivå, så att även den erfarne kan utmanas och utvecklas i sin träning. Instruktören leder dig genom kombinerade mobilitets- och uppvärmningsövningar som efterföljs av en tuff WOD.

För vem? Den tränings- och skrivstångsvane

Var? Inomhus på svarta mattan

Bra att veta: Passen ingår i ALLA träningskort. Fredagar klockan 21:00 släpps samtliga pass för kommande vecka. Du har fem bokningar/vecka. Varning utfärdas om du inte närvarar vid bokad plats eller avbokar din plats senare än 2 timmar före passtart. Vid 3 varningar stängs bokningsfunktionen under begränsad tid.

KNOCKOUT

Effektiv och utmanande träning med Thaiboxning!

Knockout är ett thaiboxningsinspirerat träningspass där vi använder grundläggande slag och sparkar från thaiboxningen samtidigt som hjärtat får sig en omgång. Thaiboxningen utmanar din koordination samt reaktionsförmåga och kombineras med allsidiga styrke- och pulshöjande övningar.

Inga förkunskaper krävs.

För vem? Alla

Var: Inomhus på svarta mattan.

Bra att veta: Passen ingår i ALLA träningskort.

Fredagar klockan 21:00 släpps samtliga pass för kommande vecka. Du har fem bokningar/vecka. Varning utfärdas om du inte närvarar vid bokad plats eller avbokar din plats senare än 2 timmar före passtart. Vid 3 varningar stängs bokningsfunktionen under begränsad tid.

CIRKELFYS

Cirkelfys ger dig både styrka och kondition!

Vi delar upp oss på 10 träningsstationer som vi sedan växlar mellan under tid. Vi tränar 40 sekunder, och vilar 20 sekunder. Du väljer själv vilken intensitet du vill arbeta i på stationerna, och deltar efter egna förutsättningar. Instruktören visar hur varje övning kan förenklas för att alla ska kunna vara med.

Vi värmer upp tillsammans, och själva Cirkelpasset pågår sedan i ca 40 min.

För vem? Alla

Var? Inomhus

Bra att veta: Passen ingår i ALLA träningskort. Fredagar klockan 21:00 släpps samtliga pass för kommande vecka. Du har fem bokningar/vecka. Varning utfärdas om du inte närvarar vid bokad plats eller avbokar din plats senare än 2 timmar före passtart. Vid 3 varningar stängs bokningsfunktionen under begränsad tid.

STYRKEFABRIKEN GNESTA

PROVA DU MED